יתר לחץ דם – נכון ולא נכון

הרבה מאוד אמירות, קביעות ו'עובדות' כביכול, נאמרו על יתר לחץ דם – ולא כולן נכונות או מדויקות עד סופן. כדי לעשות סדר בדברים ולאפשר לכם לדעת יותר על לחץ דם גבוה והתסמינים הקשורים אליו, ריכזנו כאן מספר משפטים חשובים אשר נשמעים לא אחת בהקשר זה – בתוספת הסבר לגבי מידת נכונותם.

תסמיני לחץ דם הם לרוב מעורפלים ולא ברורים.

נכון. מסיבה זו, נקראת מחלה זו גם כרוצח השקט. קשה לשים את היד על מאפיין מסוים שמעיד על קיומה, כאשר הדרך הוודאית היחידה לגלותה היא בדיקת לחץ דם.

העישון מכווץ את כלי הדם בגוף.

נכון. זו אחת הסיבות בגללה מעשנים נחשבים בעלי סיכון גבוה ללקות ביתר לחץ דם.

גם ירידה קלה בלחץ הדם תפחית את הסיכון לנזק משמעותי.

נכון. ירידה של 10% בלבד ברמת לחץ הדם בגוף תביא להפחתת הסיכון לאירוע לבבי או מוחי כמעט בחצי.

יתר לחץ דם מופיע רק אצל מבוגרים.

לא נכון. כיום, לחץ דם גבוה יכול להופיע גם אצל צעירים ואף בקרב ילדים.

יתר לחץ דם היא מחלה תורשתית.

נכון חלקית. התורשה היא אחת הסיבות ליתר לחץ דם, אך לצידה ישנם גורמים נוספים כמו השמנת יתר, עישון ותזונה לקויה.

יתר לחץ דם ואלכוהול לא הולכים יחד בשום צורה.

לא נכון. ניתן לשתות אלכוהול גם כשסובלים מיתר לחץ דם, אך במידה. המנה המומלצת: 2 כוסות ביום לגבר, כוס ביום לאישה.

אמנם אלכוהול מותר, אך ברור שלא ניתן לצרוך קפאין כשלחץ הדם גבוה.

לא נכון גם כן. אפשר לשתות במידה, עד שתי כוסות קפה ביום. הקפאין משפיע לרוב רק לטווח קצר, כל עוד צורכים אותו במידה מעטה.

100 גרם כבד או ביצה אחת מהווים את מנת הכולסטרול היומית.

נכון. חשוב לזכור כי כולסטרול 'רע' (LDL) נחשב לאחד הגורמים ללחץ דם גבוה.

מזון קל הוא כזה שיש בו עד 65% מכמות הרכיב המצוין, בהשוואה לכמותו במזון ה'רגיל'.

נכון. מזון קל מסייע בשמירה על הרגלי תזונה נכונים והפחתת שומן, שיתרמו בטווח הארוך לירידה בלחץ הדם.

חלקים פנימיים מן החי עשויים להעלות את לחץ הדם.

נכון. לאוהבי הבשר מומלץ לצרוך בשר עוף, הודו או בקר רזה.

רוב השימורים אינם מומלצים למי שמעוניין להימנע מלחץ דם גבוה.

נכון. ריכוז המלחים במוצרים אלו, לצד ערכים תזונתיים נוספים, עשויים להזיק לגוף.

כל סוגי הירקות מומלצים לשמירה על רמת לחץ דם תקינה.

נכון. זוהי קבוצת המאכלים המומלצת למי שסובל מלחץ דם גבוה ומנסה להוריד את רמתו.

ניתן לצרוך שמנים נוזליים גם כאשר לחץ הדם גבוה.

נכון חלקית. שמנים נוזליים אינם מזיקים רק כאשר צורכים אותם במידה.

פירות וירקות טריים יכולים לאזן את רמת המלחים בדם.

נכון. המלח ידוע כגורם לעלייה בלחץ הדם וזו אחת הדרכים להילחם בכך.

פעילות גופנית מעלה את לחץ הדם ולכן יכולה להזיק לסובלים מלחץ דם גבוה.

לא לגמרי נכון. אמנם לחץ הדם עולה בעת פעילות מאומצת, אך במידה. בסיומה הוא לרוב יורד ובטווח הארוך, הוא מרחיב את כלי הדם וכך תורם לירידת לחץ הדם.

האירובי הוא הפעילות הטובה ביותר לסובלים מיתר לחץ דם.

נכון, בעיקר משום שהוא משלב פעילות של כמה איברים ומערכות בו זמנית.

אין למדוד לחץ דם בתכיפות גבוהה מידי.

נכון. מדידות תכופות עשויות לבלבל וליצור תמונה לא מדויקת, משום שלחץ הדם מושפע מגורמים רבים (מצב הרוח, בריאותו של הנבדק, המקום בו מתבצעת הבדיקה ואף העונה בה היא נעשית).

התמודדות עם יתר לחץ דם היא שילוב של התמדה, סבלנות, וכוח רצון.

נכון. פעילות גופנית לטווח הארוך, שינוי הרגלים, מעקב קבוע וכמובן טיפול תרופתי במידת הצורך, הם שיביאו לירידה בלחץ הדם בטווח הארוך.

** התוכן נבדק ואושר ע"י דר' מיכאל יונש, קרדיולוג בכיר, מנהל שרות מחלות לב מבניות, מומחה בצנתורי לב בבית החולים קפלן, כמו כן דר' יונש הינו מרצה בכיר באוניברסיטה העברית בתחומי הקרדיולוגיה הפולשנית וצנתור עורקי הלב.**